Akhirnya Indonesia Menang Piala AFF 2013

Hal yang paling dinanti-nanti akhirnya tiba, Tepatnya tanggal 22 September 2013 pukul 23.00 melalui Babak Pinalti, dengan dukungan dari teman-teman dan seluruh warga Indonesia, Indonesia menjadi Juara 1 dalam piala AFF untuk tahun 2013 ini.

Dengan adanya kemenangan ini, memungkinkan Persepak bolaan di Indonesia mulai menunjukkan perkembangannya dan semoga untuk tahun-tahun berikutnya, Indonesia semakin maju dan terus maju untuk menjadi negara yang diperhitungkan.

Kemenangan ini merupakan kemengan yang ditunggu-tunggu dan akan selalu menjadi kenangan terbaik dan dapat dibanggakan untuk tahun 2013. Selamat kepada seluruh pemain U19 yang terus berjuang tanpa putus semangat dan dengan dukungan penuh dari seluruh rakyat Indonesia. Semoga dengan kemenangan ini menjadi tangga penanti bagi kita untuk terus maju dan menjadi yang terbaik. Amiiin.

Selamat bagi Indonesia, kami bangga denganmu, raihlah piala itu dengan rasa syukur terhadap rahmat dan ijin restu serta doa yang kita panjatkan kepada Tuhan yang Maha Esa, bangkitlah Garuda dan jayalah Indonesia.

Hidup Indonesia...! Jaya Indonesia,...! dan Majulah Indonesia,....!

Read more »

7 Olahraga Terkenal di Dunia

Banyak kegiatan yang dapat anda lakukan untuk membuat anda merasa lebih sehat dan kuat. Mempunyai tubuh yang sehat dan kuat menjadi salah satu keinginan dari semua orang.

Melakukan olah raga yang teratur menjadi salah satu kunci mendapatkan tubuh yang sehat. Dengan olah raga yang teratur, tubuh anda akan menjadi lebih sehat dan kuat. 

Berikut 7 Olahraga Terkenal di Dunia versi 7Top Ranking

1. Sepak Bola 

Tidak di ragukan lagi Sepak Bola adalah permainan yang paling populer di seluruh dunia,yang memiliki penggemar terbesar di planet ini dan salah satunya ane gan.Olah raga ini berasal dari Cina, Dalam sebuah dokumen militer disebutkan, sejak 206 SM, pada masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, orang-orang sudah memainkan permainan bola yang disebut tsu chu. Tsu mempunyai arti "menerjang bola dengan kaki". Sedangkan chu, berarti "bola dari kulit dan ada isinya". Mereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan menggiringnya ke sebuah jaring yang dibentangkan pada dua tiang.

sepak bola menjadi olahraga di 93 negara - rumah bagi dua miliar orang. Penyelenggaraan FIFA World Cup adalah acara olahraga terbesar dan paling menguntungkan di dunia. Hal ini juga memiliki kontingen terbesar diehard fans, pemain dan liga profesional dalam perekonomian terbesar di dunia, Eropa. Liga Utama Inggris dan Liga Champions adalah liga sepakbola paling populer, dengan cocok ditampilkan hidup untuk setengah miliar orang di 202 negara

2. Bulutangkis 

Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket, kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa, Jianzi yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. Alih-alih, objeknya dimanipulasi dengan kaki.

Dan tujuannya mempertahankan kok tanpa jatuh ke tanah selama mungkin. Fakta menarik tentang bulu tangkis adalah dimana yang smash tercepat dilakukan oleh Simon Archer Inggris, adalah clocked di lebih dari 160 mph (260 km / jam). Di Indonesia yang biasa di sebut bulutangkis ini, adalah salah satu cabang olah raga yang di minati.

3. Tenis 

Terdapat berbagai jenis permainan yang menggunakan raket yang dimainkan dewasa ini dan tenis merupakan salah satu permainan yang paling disukai. Menurut beberapa catatan sejarah, Pada abad ke-11 sejenis permainan yang disebut jeu de paume, yang menyerupai permainan tenis kini, telah dimainkan untuk pertama kali di sebuah kawasan di Perancis. Bola yang digunakan dibalut dengan benang berbulu sedangkan pemukulnya hanyalah tangan

Permainan ini kemudian diperkenalkan ke Italia dan Inggris pada abad ke-13 dan mendapat sambutan hangat dalam waktu yang singkat. Banyak peminatnya ternyata di antara rakyat setempat terhadap permainan ini. Sejak itu perkembangan tenis terus meningkat ke negara-negara Eropa yang lain sampai Amerika , Asia, dan benua lainnya.

4. Voli 

Olahraga nasional Sri Lanka ini adalah olahraga yang sangat populer di hampir semua negara dan di antara enam besar di Amerika Serikat, Brazil, Kanada, Rusia, Italia, Belanda, Jepang, Cina, India, Filipina dan Polandia. Voli juga merupakan olahraga populer di selatan India, Amerika Utara, Eropa Timur dan Brasil, menikmati lonjakan dalam popularitas di sekolah-sekolah dan perguruan tinggi

5. Rugby 

Rugby ini adalah olah raga yang cara mainnya hampir sama kaya American Football gan , tapi tingkat aman nya lebih minim dari American football, karena aksesori pengamanan yang lebih sedikit. Di lihat dari tingkat keamanannya, pasti di cabang olah raga ini banyak yang kaki atau lehernya patah. Rugby ini berasal dari Inggris pada awal abad ke-19. Rugby ini telah diatur oleh International Rugby Board sejak pembentukannya pada tahun 1886

6. Baseball 

Baseball, olahraga Nasional Amerika yang dipuja2 dan dianggap merupakan harta kekayaan AS, ternyata dimainkan pertama kali di Inggris, demikian penemuan terbaru mengungkap. Beberapa ahli sejarah di Surrey, Inggris, berhasil mengkonfirmasi bahwa baseball telah dimainkan di Inggris bahkan lebih dari 20 tahun sebelum kemerdekaan Amerika. Konfirmasi itu didapat dari diari yang berisi dokumen pertandingan yang dimainkan di Guildford pada 1775, dan diari tersebut telah dikonfirmasi kebenarannya oleh Surrey History Centre . Di Indonesia baseball juga sudah memiliki populiritas yang tinggi. 

7. Cricket 

Kriket pertama kali yang tercatat di mainkan di Inggris bagian selatan pada abad ke 16. Pada akhir abad ke-18, kriket telah berkembang ke titik di mana ia telah menjadi olahraga nasional Inggris. Perluasan Kerajaan Inggris menyebabkan kriket yang dimainkan di luar negeri dan pada pertengahan abad ke-19 pertama kali di mainkan di pertandingan Internasional.

Read more »

7 Teknik Melenturkan Tubuh dalam 5 Menit

Ketika seseorang dalam waktu yang lama pada posisi tertentu, terkadang tubuh merasa jadi lebih kaku. Sewaktu seseorang bekerja dikantor, beberapa orang berada di posisi duduk dalam waktu yang cukup lama. Hal ini menyebabkan tubuh terasa kaku dan lebih berat.

Supaya badan tidak terasa lebih kaku dan berat maka perlu melakukan pelenturan badan, berikut ini merupakan cara atau teknik untuk melenturkan badan dalam waktu yang boleh dibilang singkat.

1. Melakukan peregangan otot pada kaki, pinggang dan sekaligus tangan

Lakukan peregangan pada kaki, pinggang dan tangan sekaligus. Caranya cukup mudah, yakni berdiri dengan merentangkan kaki, setelah itu bungkukkan badan sambil ayunkan tangan keatas dan kebawah efektif menjadikan tubuh terasa lebih lentur.

2. Posisi belakang

Dengan teknik meningkatkan fleksibilitas pada tulang belakang, bahu terbuka, memperkuat otot punggung mampu merangsang sistem saraf pusat. Berbaringlah secara telungkup dengan meletakkan kening di lantai, lengan disamping, kaki lurus dan telapak tangan keatas. Bersamaan dengan itu tarik napas, tubuh bagian atas, kepala, kaki dan lengan diangkat dari lantai. Kemudian tahan dan selanjutnya turunkan perlahan-lahan.

3. Penekukan badan kedepan

Cara pelenturan tubuh dengan teknik menekuk badan ke depan ini sangatlah mudah, cukup dengan merenggangkan paha belakang serta otot punggung efektif menenangkan sistem saraf. Dengan cara duduk pada lantai atau diatas matras sambil meluruskan kedua kaki kedepan, selanjutnya membungkukkan badan diikuti dengan menarik napas dapat membantu merilekskan beberapa otot yang kaku dan tegang.

4. Senam Yoga untuk peregangan

Beberapa gerakan dari senam yoga dapat berguna untuk melenturkan tubuh. Dengan melaksanakan beberapa gerakan yoga dalam waktu beberapa menit dipercaya sangat ampuh menjadikan tubuh lebih lentur.

5. Gerakan triangle

Merenganggakan beberapa otot pada paha belakang serta otot tulang belakang mampau meningkatkan mobilitas pada bahu. Cukup dengan berdiri serta merentangkan kaku dan membungkukkan badan diikuti menarik napas dapat menjadikan tubuh terasa lentur hanya dalam beberapa menit saja.

Dengan melenturkan beberapa otot yang kaku tidak hanya mengurangi rasa pegal / tidak nyaman, namun dengan melakukan peregangan otot dibeberapa bagian tubuh mampu melancarkan peredaran darah sehingga badan tidak mudah terasa pega dan linu.

Read more »

7 Pemain Sepakbola Bertubuh Gemuk

1. Neil Ruddock

Mantan bintang Liverpool ini memang dianggap gagal menjalankan program dietnya. Setelah berjaya dengan The Reds pada 1992-1998, bobot badan membuat performa pria 40 tahun ini melorot prestasinya. Sempat dua musim di West Ham United, Swindon menjadi klub terakhir Ruddock sebelum akhirnya gantung sepatu.

2. Neville Southall

Pria Wales ini dikenal sebagai penjaga gawang terbaik yang dimiliki Everton. Membela Everton dalam 578 kali laga menempatkan namanya sebagai legenda hidup Goodison Park. Southall menjadi benteng terakhir Everton selama 17 tahun. Namun karir Southall memudar seiring dengan berat badannya yang membesar.

3. Ferenc Puskas

Legenda sepakbola Hungaria ini termasuk salah satu striker terbaik yang pernah dimiliki Real Madrid. Membela Los Merengues dari 1958-1966, Puskas bermain dalam 182 laga dengan mengoleksi 157 gol. Puskas meninggalkan Madrid setelah mengalami kelebihan berat badan 40 pound.

4. Jan Molby

Saat membela Liverpool dari 1984-1996, Molby selalu menjadi pilihan pertama. Bintang timnas Denmark ini telah membela The Reds dalam 218 laga dan mengoleksi 44 gol. Tak heran jika banyak yang menganggapnya sebagai salah satu legenda Liverpool.

5. Micky Quinn

Mantan striker Coventry ini dikenal sebagai inspirasi lagu para pendukung Coventry. “Dia gendut, dia bulat, dia seberat jutaan pound…Micky Quinn, Micky Quinn!,” begitu lirik lagunya. Karir terbaik penyerang yang juga biasa dipanggil “Sumo” ini terjadi saat membela Portsmouth dan Newcastle United di awal 1990an.

6. William Foulke

Ia memiliki julukan cantik “Fatty”. Kiper kebanggaan Sheffield United dari 1894-1905 ini memang terbilang unik. Selain menjadi bintang Sheffield, Foulke juga menjadi bintang Chelsea di abad 19. Bersama Sheffield, Foulketelah mempersembahkan satu gelar liga dan tampil di tiga final Piala FA.

7. Ronaldo

Pemain paling banyak disorot saat ini adalah bintang Brasil, Ronaldo. Tak ada yang meragukan jika Ronaldo menjadi salah satu pesepakbola terhebat yang dilahirkan di planet ini. Pria berusia 31 ini berhak menempati posisi satu mengingat perjalanan karirnya yang fenomenal. Dua kali mempersembahkan Piala Dunia buat Brasil dan tiga kali menjadi Pemain Terbaik Dunia menjadi bukti kehebatannya. Mantan striker Barcelona, AC Milan dan Real Madrid ini diyakini akan lebih banyak mengoleksi gelar jika tak dihantui cedera kaki.

Read more »

7 Pemain Bola Dengan Free Kick Terbaik di Dunia

1. David Beckham

 Mempunyai tendangan bebas yang sangat akurat dan melengkung,  disebut-sebut Beckham lah penendang free kick terbaik didunia saat ini. Rahasia dibalik tendangan yang begitu akurat dan melengkung terletak pada posisi saat mengambil tendangan tersebut yang amatlah miring.   Kemiringinan tubuh becks sangatlah extrem sehingga rentan akan cedera.

                                                                                  Biodata:

                                               Nama lengkap David Robert Joseph Beckham

                                               Tanggal lahir 2 Mei 1975 (umur 37)

                                               Tempat lahir Leytonstone, London, England

                                               Tinggi 1.83 m (6 ft 0 in)

                                               Posisi bermain Sayap Kanan dan Gelandang Tengah

2. Alessandro Del Pierro

 Alessandro Del Piero mempunyai insting mencetak gol yang tinggi, selain itu Del piero juga mempunyai akurasi dan teknik free kick yang sangat baik.

Biodata:

Nama lengkap Alessandro Del Piero

Tanggal lahir 9 November 1974 (umur 37)

Tempat lahir Conegliano Veneto (TV), Italia

Tinggi 1.73 m (5 ft 8 in)

Posisi bermain Penyerang

3. Roberto Carlos

Carlos mempunya tendangan dengan kecepatan lebih dari 169 km/jam, sehingga sering sekali mencetak gol dari jarak yang jauh, selain itu  Carlos juga mempunyai keistimewaan lain. Dapat menghasil kan free kick yang sangat melngkung dan juga keras!

                                     Biodata

                                     Nama Lengkap Roberto Carlos da Silva

                                     Tanggal lahir 10 April 1973

                                     Tempat Lahir Garça, São Paulo brasil

                                     Tinggi 168 cm

                                     posisi bek sayap

4. Andrea Pirlo

Mempunyai ball potition yang sangat baik, dan tendangan Pirlo tidak kencang tetapi sangatlah terarah hal tersebut yang menjadi kunci dari  free kick mematikan dari Pirlo.

biodata:

 Nama lengkap Andrea Pirlo

 Nama panggilan Trilly Metronomo Campanellino

 Tanggal lahir 19 Mei 1979 (umur 33)

 Tempat lahir Flero, Lombardy, Italia

 Tinggi 1.78 m (5 ft 10 in)

Posisi bermain Pemain tengah

5. Cristiano Ronaldo

Mempunyai tendangan bebas yang sulit di jangkau oleh kiper, menukik dan kencang. Konon Ronaldo menemukan free kick gaya ini karena  terinspirasi oleh pergerakan bola ping pong.

biodata:

Nama lengkap Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro

      Tanggal lahir 5 Februari 1985 (umur 26)

      Tempat lahir Funchal, Madeira, Portugal

                 Tinggi 1.84 m (6 ft 0 in)

                                            Posisi bermain Sayap kanan, Penyerang

6. Juninho Pernambucano

Juninho, bernama asli Antônio Augusto Ribeiro Reis Junior, dikenal dengan Juninho Pernambucano (lahir 30 Januari, 1975 di Recife) adalah  gelandang Brasil yang bertinggi badan 179 cm serta 40 kali tampil dan mencetak 4 gol per 1 Juli 2006 . Ia bermain untuk Olympique Lyonnais  dan mengantarkan klub tersebut juara 7 kali berturur-turut Ligue 1  bersama teman-temannya di klub tersebut. Di Piala Dunia 2006 ia mencetak 1 gol saat Brazil menang 4-1 atas Jepang.

7. Steven Gerrard

Steven George Gerrard (lahir di Whiston, Inggris, 30 Mei 1980, umur 32 tahun) adalah seorang pemain sepak bola asal Inggris dan bermain di  klub Liverpool. Dia memiliki tendangan bebas yang keras dan cenderung  lurus ke arah gawang lawan. Gaya tendangan bebasnya ini mirip dengan  gaya tendangan bebasnya Frank Lampard.

Read more »

7 Pemain Sepakbola Paling Populer di Facebook

Perkembangan situs jejaring sosial di dunia olah raga sudah merupakan hal yang baru, terutama di kalangan sejumlah pemain sepak bola terkenal yang ingin berkomunikasi dengan para penggemarnya secara virtual. Salah satu dari sekian situs yang populer digunakan para pemain adalah Facebook. Ya, situs ciptaan Mark Zuckerberg itu telah menjelma menjadi semacam profil yang mampu mewakili sosok sebenarnya di dunia nyata. Seiring perkembangan pengguna situs jejaring sosial, jumlah kawan maupun penggemar dunia maya seseorang bisa menjadi parameter keberhasilan bersosialisasi mereka. Sejumlah pemain pun sudah tentu memiliki jutaan penggemar di situsnya masing-masing.

Berikut 7 pemain dengan jumlah penggemar terbanyak di situs Facebook

1. Cristiano Ronaldo, 50 Juta Penggemar

Menjadi idola kaum pria dari segi kemampuan olah bola dan gestur permainannya, serta menjadi bintang bagi para wanita lewat wajah memikat dan tubuh yang atletis, membuat Ronaldo membutuhkan banyak mesin penghitung untuk mencatat para penggemarnya.

2. Lionel Messi (Leo Messi), 38 Juta Penggemar

Dianggap sebagai pemain terbaik sepanjang sejarah sepak bola membuat Messi selalu menarik perhatian hampir seluruh penggemar sepak bola di dunia. Segudang prestasi bersama Blaugrana juga membuat timnya mendapat jutaan penggemar dalam lima tahun terakhir. Tak heran jika La Pulga sementara masih mengoleksi 38 juta likes di laman Facebook-nya.

3. David Beckham, 21 Juta Penggemar

Terkenal akan tendangan bebasnya yang mematikan, kebintangan Beckham semakin menjadi-jadi setelah ia memutuskan menikah dengan eks vokalis Spice Girls, Victoria Adams. Dengan wajah memikat dan skill menawan, tidak mengejutkan jika Beckham mampu mengoleksi hingga 21 juta penggemar di dunia maya.

4. Ricardo Kaka, 18 Juta Penggemar

Meski sempat tenggelam bersama Real Madrid di awal kedatangannya di Santiago Bernabeu, namun sosok Kaka sudah menjadi bintang sejak memperkuat AC Milan. Dengan tipikal kalem, relijius dan tentunya menarik secara penampilan, membuat Kaka menjadi idola baik bagi kaum adam maupun hawa.

5. Andres Iniesta, 11 Juta Penggemar

Menjadi salah satu brand ambassador dari produk olah raga terkemuka asal Amerika, sosok Iniesta kian mudah ditemukan. Belum lagi sejumlah prestasi bersama timnas Spanyol dan Barcelona FC, yang membuatnya disebut sebagai salah satu kandidat peraih Ballon d'Or.

6. Wayne Rooney, 10 Juta Penggemar

Sebagai ujung tombak timnas Inggris dan klub sebesar Manchester United, sangat wajar bila Rooney memiliki banyak penggemar. Belum lagi sejumlah kontroversinya yang kerap menjadi bahan jualan media-media ranah Britania, yang otomatis juga membuat namanya semakin dikenal.

7. Iker Casillas, 8 Juta Penggemar

Bermain sebagai penjaga gawang dan kapten dari Real Madrid sekaligus timnas Spanyol membuat Santo Iker memiliki banyak penggemar. Belum lagi hubungannya dengan presenter Sara Carbonero turut menyeret namanya ke dalam dunia selebritas membuat namanya kian populer.

Read more »

7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Salah satu manfaat berenang adalah untuk membuat badan terasa segar dan fit sepanjang waktu. Ada begitu banyak jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk tetap bugar dan sehat.

Akan tetapi berenang dianggap sebagai olahraga air yang paling populer. Olahraga ini tidak hanya disukai oleh anak-anak tetapi juga oleh orang dewasa. Anda akan merasakan banyak manfaat dengan berenang secara rutin.

Berikut ini adalah 7 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh

1. Mengatasi stres 

Stres, rasa cemas dan gelisah yang berlebihan bisa anda atasi dengan berenang. Olahraga ini berhubungan erat dengan kesenangan karena anda bisa leluasa berendam di dalam air. Kondisi psikologis anda yang sedang tidak baik akan lebih rileks setelah berenang.

2. Melatih jantung

Berenang berhubungan erat dengan fungsi paru-paru dan jantung. Berenang ini dikategorikan sebagai jenis olahraga aerobik. Lakukan olahraga ini dengan rutin bila ingin sirkulasi darah pada paru-paru, jantung dan pembuluh darah bisa berjalan dengan lancar.

3. Menaikkan tinggi badan 

Bila anda memiliki anak yang masih ada dalam tahap pertumbuhan, selalu motivasi dia untuk berenang. Manfaat berenang ini berhubungan dengan tinggi badan si kecil. Jangan lupa untuk memintanya minum susu supaya pertumbuhan tulangnya lebih maksimal.

4. Mengencangkan otot 

Wanita yang ingin mendapatkan tubuh yang kencang bisa berenang secara rutin paling tidak seminggu sekali. Anda bisa melatih otot-otot tubuh yang mengendur. Jenis olahraga ini sangat dianjurkan oleh dokter bagi mereka yang baru saja menjalani operasi kanker payudara.

5. Membakar kalori 

Bila anda merasa sangat putus asa untuk menghilangkan lemak pada beberapa bagian tubuh seperti perut, kaki dan tangan, berenang saja setiap minggunya. Manfaat berenang bisa anda dapatkan karena arus air bisa memicu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak. Progam menurunkan berat badan akan lebih sukses bila ditunjang dengan diet yang tepat pula.

6. Membentuk otot 

Tubuh yang terlihat kekar, berisi dan berotot bisa anda dapatkan bila rajin berenang. Pastikan saja anda bisa melawan arus air yang ada di kolam renang dengan penuh semangat supaya pembentukan otot bisa dengan mudah dilakukan.

7. Melatih pernapasan 

Manfaat berenang yang terakhir berhubungan dengan latihan pernafasan. Dengan berenang anda bisa meringankan gejala asma dan memperbaiki gangguan pada sistem kardiovaskular.

Read more »

7 Jenis Gaya Renang

1. Gaya Bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.

Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.

Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.

2. Gaya Dada / Gaya Katak

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada atau gaya katak (gaya kodok) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.

Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.

3. Gaya Punggung

Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas.

Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam. Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas

4. Gaya Kupu - Kupu

Gaya kupu-kupu atau gaya dolfin adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.

Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.

Read more »